Raggiungi i tuoi obiettivi in equilibrio

NUTRIZIONE FEMMINILE PER L'ALLENAMENTO E LA PERFORMANCE

A Como, Cantù e Bergamo

Chi sono

Dott.ssa Giulia Mezzanotti

Sono una Biologa Nutrizionista, da sempre affascinata dal mondo della nutrizione ho fatto della mia passione la mia professione: aiutare le mie pazienti a ottenere il meglio per se stesse, fornendo tutti gli strumenti necessari sostenendole durante tutto il percorso.

Mi sono laureata presso l’università di Milano in Biologia con specializzazione in Scienze della Nutrizione, il mio focus è la nutrizione femminile e la sua applicazione all’allenamento e al miglioramento della performance sportiva.

La filosofia che applico in primis a me stessa è “mantenere l’equilibrio lottando per i propri obiettivi” in ogni aspetto della vita, in particolare alimentazione e sport.

Attestati

Il Percorso

Il percorso nutrizionale che affronteremo insieme inizierà con una prima visita in cui mi spiegherai i tuoi bisogni specifici e gli obiettivi che vuoi raggiungere. A seguire andrò a creare per te un piano personalizzato, sulla base degli esami svolti, monitorando i progressi negli incontri successivi.

Prima visita nutrizionale

La prima visita ha una durata di circa 60 minuti ed è volta a conoscerci, ascolterò la tua storia, le esigenze ed i problemi che vuoi risolvere e gli obiettivi che vuoi raggiungere. Tramite il colloquio conoscitivo capirò le tue abitudini alimentari, il tuo stile di vita e mi spiegherai in dettaglio l’attività fisica che svolgi ed i traguardi a cui punti. Dopo l’anamnesi conoscitiva ti sottoporrò ad alcune misurazioni per rendere più preciso il quadro della tua situazione fisiologica misurando la composizione corporea che mi permetterà di determinare in modo scientifico il tuo stato metabolico. In aggiunta alle classiche misurazioni antropometriche come peso, altezza e misura delle circonferenze, mi avvarrò di due strumenti di precisione per l’analisi della composizione corporea: l’esame bioimpedenziometrico (BIVA Akern 101Pro) per stimare il tuo metabolismo basale e per analizzare il tuo stato di idratazione e l’adipometria (Adipometro Hosand) per quantificare la percentuale di massa grassa e massa magra. Con tutti questi dati potremo poi stilare un piano su misura e compatibile con i tuoi allenamenti e con il tuo stile di vita.

Visite di monitoraggio

Durante le visite successive valuteremo i progressi ottenuti, definendo eventuali elementi da correggere. Il monitoraggio progressivo si effettua ripetendo nuovamente le misurazioni antropometriche e l’analisi della composizione corporea in modo da poter misurare la variazione dei parametri nel tempo. Gli esami saranno di volta in volta confrontati con i precedenti al fine di verificare i progressi ottenuti. Nel periodo di tempo che intercorre tra una visita e la successiva rimarremo sempre in contatto e sarò pronta ad intervenire modificando il piano nutrizionale nel caso se ne presentasse la necessità.

Durante le visite successive valuteremo i progressi ottenuti, definendo eventuali elementi da correggere.
Il monitoraggio progressivo si effettua ripetendo nuovamente le misurazioni antropometriche e l’analisi della composizione corporea in modo da poter misurare la variazione dei parametri nel tempo.
Gli esami saranno di volta in volta confrontati con i precedenti al fine di verificare i progressi ottenuti.
Nel periodo di tempo che intercorre tra una visita e la successiva rimarremo sempre in contatto e sarò pronta ad intervenire modificando il piano nutrizionale nel caso se ne presentasse la necessità.

Alimentazione per lo Sport

Specialista della nutrizione sportiva femminile ho costruito un percorso su misura per ogni paziente. La nutrizione di una donna è ricca di sfumature e si evolve con lei, durante le varie fasi della vita. E così anche le esigenze nutrizionali per una giovane che svolge attività fisica agonistica sono diverse rispetto ad una sportiva amatoriale o che si allena per tenersi in forma e migliorare il proprio corpo.

Nutrizione per la forma fisica

Il tuo benessere funzionale ed estetico è al centro del nostro percorso, durante il quale personalizzeremo il tuo piano alimentare per armonizzarlo con la frequenza e l'intensità dell'attività fisica che svolgi durante la settimana. Ogni scelta nutrizionale sarà mirata a sostenere il tuo corpo, migliorare il tuo benessere generale e favorire il recupero, consentendoti di affrontare ogni allenamento con energia e vitalità. Nutrizione e allenamento sono una sinergia perfetta per ottenere risultati trasformativi senza compromettere il tuo equilibrio personale.

Nutrizione per la performance sportiva

Se sei una sportiva agonista o amatoriale e punti a importanti traguardi, allora hai bisogno di una specialista dedicata. Nel percorso che faremo analizzeremo in dettaglio la tua attività fisica e andrò a stilare un piano su misura per massimizzare le tue performance.
Portare il tuo corpo ai massimi livelli è un'attività delicata che va seguita con attenzione, una nutrizione scorretta può portare a carenze che impediscono al corpo di performare al massimo e rendono più lungo il recupero tra un allenamento e il successivo. Anche in caso di infortuni una corretta alimentazione favorisce il recupero accorciando i tempi di riposo forzato.
Nelle visite in studio andremo ad analizzare in dettaglio la percentuale di tessuto adiposo e la sua distribuzione nei muscoli per pianificare in modo scientifico il miglior modello alimentare per le tue necessità.

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